小米燕麦南瓜粥怎么做好吃，小米燕麦南瓜粥

主料

(资料图片仅供参考)

小米

50g

燕麦

30g

辅料

南瓜

适量

步骤

1.准备小米

2.淘洗

3.南瓜洗净，去皮

4.切块

5.准备燕麦

6.砂锅中放适量的清水，水开后将所有食材放入

7.大火烧开转小火，熬20分钟关火，再焖一会儿

小米南瓜粥怎么做好吃？

年轻人喝它晚上睡得香，白天精神好。老年人喝它，睡得好，精神好，身体更好。小孩喝它，上学注意力更加专注。

入秋之后，常常失眠、难以入睡、多梦的人很多，白天精神状态不好。有这些症状的人，就要喝它小米南瓜粥健健脾养养胃补补肾啦。具有滋补气血，强身健体，清热解毒、养胃补肾健脾。

准备材料：

准备材料：

一块南瓜、一碗小米、几颗冰糖。

做法：

做法：

小贴士：

小贴士：

老人小孩都喜欢喝。尤其是在这个冰冷的秋冬，身体会更加暖和，改善睡眠，提高精神力。

南瓜小米粥怎么做好吃

食材明细

南瓜150克

小米100克

糯米100克

水适量

甜味口味

煮工艺

三刻钟耗时

普通难度

南瓜小米粥的做法步骤

1

准备南瓜150克。

2

去皮切成小丁。

3

小米100克、糯米100克。

4

淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右（浸泡是为了节省煮粥的时间，如果赶时间的话，可以不用浸泡，直接加水煮粥，但相对煮的时间要稍长些，比方说浸泡过的米一般要煮10分钟的话，未浸泡的米煮10-20分钟这样子的）。

5

将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水。

6

盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10-15分钟即可。

坐月子小米南瓜粥怎么做好吃

食材：南瓜300克，小米80克，水650克。 做法： 1.把小米放到碗里，加入大半碗水，用手指画圈搅拌几下，一些脏东西就会浮在水面，将水倒掉。 2.老南瓜去皮去籽切成小块儿。 3.把洗好的小米放进电饭锅，倒入650克水，把切好的南瓜放进锅里。 4.启动煮粥键，煮1个小时左右。 5.粥煮好后，用勺子在锅里画圈搅拌，让南瓜碎掉均匀混合到粥里。

产妇的体质比较虚弱，而小米南瓜粥容易消化，对产妇来说还是比较好的，只要将味道调得清淡一些就好了。无论是小米还是南瓜，其包含的多种维生素也有助于产后妈妈身体恢复健康，还有助于及时回奶。

不过，如果产妇的身体有炎症或是伤口，最好就不要吃了，因为南瓜本身是发物，吃多了不利于伤口的好转。这时候我们会建议吃小米粥，会更利于身体的好转。

还有，产妇更要注意营养的搭配，切忌单吃一种食物，这样不仅不利于自身的恢复，更有可能造成营养失衡的问题。

怎么做好吃的小米南瓜粥？

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃，解毒效果更佳。

主料：南瓜3www.nfysw.com00克，小米80克。

辅料：水650克。

具体步骤如下：

一、把小米放到碗里，加入大半碗水，用手指画圈搅拌几下，一些脏东西就会浮在水面，将水倒掉。

二、把洗好的小米放进电饭锅。倒入650克水。

三、南瓜去皮去籽切成小块儿，瓜瓤比较新鲜，可以不要扔掉一起煮。

四、把切好的南瓜放进锅里。启动煮粥键，煮1个小时左右。

五、粥煮好后，用勺子在锅里画圈搅拌，让南瓜碎掉均匀混合到粥里。即可食用。

注意事项

小米清洗次数不宜过多，最多2至3遍。关于粥的浓稠度，煮到如图的效果，用到米和水的比例大约是1:8，想喝稀粥可以增加水的比例。

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